Ako prekonávať tlak v živote a v práci (Adverzita a Reziliencia)

VÝCHODISKÁ:

Adverzity kvocient (AQ) určuje, ako odpovedáte na tlak a výzvy,  ktorým  čelíte v živote.

Olivy pod tlakom vydávajú najlepšiu šťavu. Ľudia pod tlakom dokážu vyžmýkať svoje najlepšie schopnosti. Musia však tlaku najskôr porozumieť. Kľúčová myšlienka Adversity managementu je: Nie je dôležité, čo nás tlačí, ale ako sa s tým vyrovnávame.

Ako si udržať psychickú silu v čase plnom zmien, neistôt a napätia? Každý z nás má istý stupeň psychickej sily, pričom vždy existuje priestor na zlepšenie. Rozvíjanie psychickej sily je o zdokonaľovaní schopnosti ovládať svoje emócie, riadiť svoje myšlienky a uchovať si pokojnú myseľ aj napriek okolnostiam.

Známkou šampióna je schopnosť vyhrať,
keď sa veci až tak nedaria
– keď sa veci nevyvíjajú podľa očakávaní
a vaše emócie vás chcú ťahať dolu …

Pri záťaži, ťažkom období ľudia častokrát stresujú. Po absolvovaní tréningu AQ milujú výzvy.

 NAUČÍTE SA, ako:

• Pozmeniť adverznú odpoveď
• Zvýšiť AQ
• Spoznáte najosvedčenejšie techniky budovania psychickej odolnosti (reziliencie)

 RÁMCOVÝ OBSAH:

Základný vhľad do adverzity (AQ) – porozumenie tlaku
• Čo je to AQ
• Typológia ľudí z hľadiska zvládania tlaku: Ako sa prejavujú v práci, Aký jazyk používajú, Ako reagujú na výzvy
• Prípadové štúdie

Kľúčové princípy budovania psychickej odolnosti
• Dotazník – identifikácia vlastného AQ
• CORE – štyri kľúčové princípy, od ktorých závisí naša psychická odolnosť
• Pátranie po zdrojoch, ktoré už mám na zvládanie ťažkých situácií

Posilňovanie psychickej odolnosti (reziliencie)
• Práca s mysľou – identifikácia myšlienkových blokátorov
• Ako zastaviť cyklus negatívnych myšlienok
• Prerámcovanie – zmena uhla pohľadu
• Pátranie po výnimkách
• Urobiť si z problému zdroj
• Pátranie po lekcii
• Flexibilita myslenia – hľadanie najoptimálnejšieho riešenia
• Akceptácia reality

Zvyšovanie firemného AQ
• AQ a zmena – prečo ľudia neprijímajú zmeny a organizácie sa ťažko transformujú
• Ako zistiť, aké je AQ organizácie
• Nástroje zvyšovania firemného AQ

Techniky:
• Case studies
• Analýza videonahrávok
• Zážitkové interaktívne techniky

ČO HOVORIA O ŠKOLENÍ ÚČASTNÍCI:

• Moje osobné poznatky sa rozšírili o ďalšiu dimenziu a určite ma posunie celé školenie zo základného tábora na K2!
• Školenie mi pomohlo jednoznačne uvedomiť si, ako majú očakávania vplyv na môj život, že treba hľadať viac pozitívneho v negatívnom, nekatastrofizovať
• Vysoko oceňujem techniky zvládania problémových situácií
• Veľmi mi pomohlo získať rôzne uhly pohľadu na svoj problém, rady kolegov, s ktorými som pracoval v skupinke
• Ďakujem, uvedpmila som si princípy a spôsoby, ako narábať s problematickou situáciou

Prihlasovací formulár TU.