V takýchto momentoch podvedome túžime po zázračnej paličke, ktorá by stresor odstránila, alebo nám dodala silu všetko zvládnuť.

Takéto nástroje existujú – prostredníctvom rôznych prístupov: stres management, energy management či mentálnej odolnosti. Sú to akoby traja súrodenci v jednej rodine – navzájom súvisia, ale každý je v niečom iný.

Ako si vybrať správny tréning, aby ste sa podporili práve v tom, čo v tejto etape života potrebujete?

STRES MANAŽMENT

je prioritne orientovaný na získanie techník, ako spracovať akútny stres: Máte pred prezentáciou a potíte sa, mení sa Vám hlas, máte pocit, že zabúdate, čo ste chceli povedať.

Zvyčajne na tomto školení účastníci pochopia, aká je dynamika stresu, kedy je stres užitočný a kedy už začína byť prekážkou, majú možnosť identifikovať svoje spúšťače stresu a získajú základné techniky, ktoré im pomôžu eliminovať stres.

Stres manažment je akoby rýchla náplasť.

Dávať si len tabletku na bolesť hlavy nestačí.
Áno, je dobré zistiť, kedy sa nám spúšťa bolesť hlavy. Na druhej strane je urobiť „režimové opatrenia“, aby k spusteniu bolesti hlavy ani neprišlo.

Na to slúži ENERGY MANAGEMENT.

Synonymom Energy managementu je aj slovné spojenie Dlhodobé stratégie zvládania stresu.

O čo ide?
Prišlo sa na to, že ak potrebujeme byť fit z dlhodobého hľadiska, potrebujeme pracovať na 4 oblastiach:

• Telesná oblasť – zapojiť do života cvičenie, dbať na správnu stravu, spánok, odpočinok…
• Emocionálna oblasť – vpúšťať si do života aktivity, ktoré nás napĺňajú radosťou, nabíjajú: koníčky, pestovať si správne vzťahy, budovať si vlastnú komunitu ľudí okolo seba, v ktorej nám bude dobre.
• Duševná oblasť – popracovať na vlastnej mysli. Zistiť, ktoré sú pre nás nebezpečné vzorce myslenia, ktoré nás ťahajú dolu. Spochybňovať myšlienky a nahradiť ich užitočnejšími.
• a posledná záhadná oblasť – Duchovná oblasť – nájsť svoj zmysel života.
Zvyčajne ľudia túto poslednú oblasť zanedbávajú, resp. ju nepovažujú za dôležitú. Až keď príde kríza (smrť blízkeho človeka, vážna choroba…), siahajú po tejto oblasti. Chcú dať svojmu životu a udalostiam zmysel.

V praxi to vyzerá tak, že zvyčajne máme istú oblasť nedosýtenú (telesná, duchovná) a inú presýtenú (emočná, duševná).

Techniky energy managementu vám pomôžu byť fit z dlhodobého hľadiska.

Vedeli ste o tom, že v USA existujú kliniky, kde príde “vyhorený manažér” a oni ho zdiagnostikujú a zistia, ktoré oblasti potrebuje posilniť, aby žil vyvážený život? Nastavia mu regeneračný plán, aby opäť nabral chuť do života?

MENTÁLNA ODOLNOSŤ

do hĺbky rozvíja práve Duševnú, Emočnú a Duchovnú oblasť z Energy managementu.
Pozerá sa na to ešte z iného pohľadu.

Pri mentálnej odolnosti sa akoby pustíme do upratovania pivnice – všetkého, čo nás spozadia ovplyvňuje.

Mentálna odolnosť pomáha odhaľovať nekonštruktívne vzorce myslenia, ktoré vám spôsobujú bolesť, ženú vás k neužitočným spôsobom správania. Učí, ako s deštruktívnymi myšlienkami pracovať … aby, keď nastane akákoľvek situácia, ste mali správny mindset.

„Život s vami komunikuje“. Naučí vás, ako vnímať nepríjemné situácie v živote – rozširuje pohľad na tieto situácie, ako ich môžete vnímať, aby ste sa vedeli vydať správnou cestou vpred a neostali zaseknutý po kríze na jednom bode. Veľmi tu pomáha práve aj duchovná oblasť, ktorá učí, ako nájsť zmysel aj v nepríjemných situáciách (smrť, vyhodenie z práce, rozvod, rozchod, choroba….).

Súčasťou mentálnej odolnosti je aj práce s emóciami. Každý z nás občas zažíva silné emócie, resp. je zahltený množstvom emócií. Ako si s nimi poradiť? Nemusíme sa utiekať k nakupovaniu vecí, aby sme si zlepšili náladu, utekať do workoholizmu a zbierať falošné medaily za pracovné úspechy, prehnane žúrovať, cestovať… Ak pochopíme, čo nám chcú naše emócie povedať, naučíte sa ich zvládať konštruktívnejšou cestou: zavnímať emóciu – pochopiť – reagovať na základe toho, čo ste si nahliadli…

Na ktorú z týchto ciest by ste sa chceli vybrať ako prvú?

Stres manažment vám pomôže prežiť akútne situácie, energy manažment vám dá dlhodobú výdrž a mentálna odolnosť zabezpečí, že sa z nečakaných životných vĺn neutopíte, ale naučíte surfovať.

Takže, otázka znie – Na ktorú z týchto ciest by ste sa chceli vybrať ako prvú?
A ak ste si práve povedali „hmm, asi by som mal/a niečo urobiť“, tak ste na najlepšej ceste.

Prvý krok už máte za sebou. Teraz ho stačí len nasledovať. 💪🙂.

Ak sa potrebujete posilniť v niektorej z oblastí, sme tu pre vás.

Stres management – Energy management – Mentálna odolnosť

Príspevok POTREBUJETE STRES – ENERGY – MENTÁL? je zobrazený ako prvý na Ivana Miklovič.

Predstavte si telo,

ako by to bolo vaše siamské dvojča.

Všade by chodilo vedľa vás.

Ako vyzerá asi ŽIVOT S WORKOHOLIKOM?

Telo mu hovorí: ´Ja už nevládzem, prosím, už toľko nepracujme!´

Workohlik mu odpovie: ´Nevymýšľaj! Ideme ďalej! Ešte som nič výnimočné neurobil! Ešte nie je dosť!

Po čase sa telo ozve: ´Prosím, zastavme. Nechaj ma viac sa vyspať, zrelaxovať.´

Workoholik odpovedá: „Pozri, dám ti dvojnásobnú dávku kávy, To ťa vzpruží.

Nevládzeš, ok, tu máš ešte kolu, energizér, magnézium, žen-šen…. ideme kámo, ideme.

A už prestaň otravovať! Ťaháme, makáme!

Neopováž sa starnúť. Ešte chcem toho veľa dosiahnuť! Kedysi si mi lepšie slúžil!!!“.

Práca ako liek na nespracované emócie.

Ako by vyzeral ŽIVOT S ČLOVEKOM, KTORÝ TRPÍ EMOČNÝM PREJEDANÍM SA:

Človek zažíva vnútornú prázdnotu alebo pocit, že mu niečo chýba.

Šup do tela čokoládu.

Telo pocíti úľavu,

ktorú o chvíľu nahradí pocit viny alebo hanby.

Šup do tela tresku.

Zapiť osladeným kapučínkom,

preliať džúsom,

k tomu jeden veterník a punčový rez… veď je dnes zlý deň, taký zlý (ako tisíc pred ním…).

Jedlo ako liek na nespracované emócie.

Telo už má pocit, že ide vybuchnúť z nahromadených kalórií.

Začína sa ozývať žalúdok…

Človek začína cítiť silný emocionálny tlak, nervozitu …

Majiteľ tela začne zúriť. Začína ho iritovať všetko a všetci. Zo zlosti siahne po orieškoch – blbci jedni…všetci sú na vine, že sa cítim zle…

Čas plynie.

Telo sa nafukuje,

funguje ako pokazený spomalený stroj.

´Nenávidím svoje telo!´- pomyslí si majiteľ.

Ako by vyzeral ŽIVOT S VYROVNANÝM ČLOVEKOM?

Telo hlási únavu.

Človek sa navníma, položí si otázku: „Čo by som teraz najviac potreboval?“

Telo mu dá odpoveď: „Poďme si dať šlofíka“.

Majiteľ odpovie: „Hmm, ok, keď to potrebuješ…

Chcel som ešte niečo urobiť, no ak nevládzeš, nemá význam tlačiť na pílu.

Ideme spať“.

Čas plynie.

Majiteľ s nadšením pracuje.

O chvíľu začína cítiť nepohodu.

Položí si otázku: „Čo by som teraz najviac potreboval?“

Telo mu odpovie: „Poďme von. Chcem sa hýbať. Tak by som sa nadýchal čerstvého vzduchu…“.

Majiteľ odpovie: „Ok, daj mi 30 minút, dokončím túto správu a bežíme von…“.







Telo je náš parťák.

Je s nami do posledného výdychu…a ešte o niečo viac…

V akom stave je Tvoje telo?

Príspevok Ako sa staráš o svoje TELO? je zobrazený ako prvý na Ivana Miklovič.