Ako posilňovať svoju psychickú odolnosť?

VÝCHODISKÁ:

Adverzity kvocient (AQ) určuje, ako odpovedáte na tlak a výzvy,  ktorým  čelíte v živote.

Olivy pod tlakom vydávajú najlepšiu šťavu. Ľudia pod tlakom dokážu vyžmýkať svoje najlepšie schopnosti. Musia však tlaku najskôr porozumieť. Kľúčová myšlienka Adversity managementu je: Nie je dôležité, čo nás tlačí, ale ako sa s tým vyrovnávame.

Ako si udržať psychickú silu v čase plnom zmien, neistôt a napätia? Každý z nás má istý stupeň psychickej sily, pričom vždy existuje priestor na zlepšenie. Rozvíjanie psychickej sily je o zdokonaľovaní schopnosti ovládať svoje emócie, riadiť svoje myšlienky a uchovať si pokojnú myseľ aj napriek okolnostiam.

Známkou šampióna je schopnosť vyhrať,
keď sa veci až tak nedaria
– keď sa veci nevyvíjajú podľa očakávaní
a vaše emócie vás chcú ťahať dolu …

Pri záťaži, ťažkom období ľudia častokrát stresujú. Po absolvovaní tréningu AQ milujú výzvy.

 NAUČÍTE SA:

• Techniky zvládania emócií
• Techniky budovania psychickej stability

RÁMCOVÝ OBSAH:

Čo je to adverzita a čo reziliencia?
• Rýchle tipy na zvládanie tlaku v živote a v práci
• Zdroje, ktorými už disponujeme

 Emočná stabilita
• Emócie a ich typické spôsoby prejavovania
• Techniky zvládania vypuklých emócií

Typy ľudí z hľadiska AQ
• Kde sa nachádzam?
• Typológia ľudí z hľadiska AQ
• Aké je moje AQ? – dotazník na zistenie individuálneho Kvocientu adverzity (AQ)

Dlhodobé techniky budovania adverzity
• Schopnosť čeliť realite
• Techniky práce s mysľou
• Techniky na budovanie psychickej flexibility
• Burza nápadov – tipy na riešenie rôznych životných situácií

Techniky:
• Case studies
• Analýza videonahrávok
• Zážitkové interaktívne techniky

Základný vhľad do AQ
• Čo je to adverzita a čo reziliencia
• Rýchle tipy na zvládanie tlaku v živote a v práci

OHLASY OD ÚČASTNÍKOV, KTORÍ UŽ ABSOLVOVALI ŠKOLENIE

  • 100% odporúčam – Najlepšie a najprínosnejšie školenie, akého som sa kedy zúčastnila(Zuzana Minčátová)
  • Najväčší prínos pre mňa malo, že to bolo nielen do pracovného života, ale aj do súkromného. Takisto sa mi páčilo, že sme popisovali konkrétne situácie z našich životov (Valéria Halamová)
  • Oceňujem praktické príklady na zvládanie tlaku. Lektorka mala jasný a zaujímavý prejav. Výborne prekladala teoretickú časť s praktickou (cvičenia, videá). (Gabriela Beliš)
  • Oceňujem nové tipy a triky. Vidno, že lektorka má dlhoročné skúsenosti s prezentovaním a vedením kurzov. Najlepší tréning v mojom živote, bol príkladom toho, ako má tréning vyzerať. (Barbara Fedor)

Prihlasovací formulár TU.