Ako posilňovať svoju psychickú odolnosť?

Východiská:

Mentálna odolnosť určuje, ako odpovedáte na tlak a výzvy,  ktorým  čelíte v živote.

Olivy pod tlakom vydávajú najlepšiu šťavu. Ľudia pod tlakom dokážu vyžmýkať svoje najlepšie schopnosti. Musia však tlaku najskôr porozumieť. Kľúčová myšlienka Adversity managementu je: Nie je dôležité, čo nás tlačí, ale ako sa s tým vyrovnávame.

Ako si udržať psychickú silu v čase plnom zmien, neistôt a napätia? Každý z nás má istý stupeň psychickej sily, pričom vždy existuje priestor na zlepšenie. Rozvíjanie psychickej sily je o zdokonaľovaní schopnosti ovládať svoje emócie, riadiť svoje myšlienky a uchovať si pokojnú myseľ aj napriek okolnostiam.

Známkou šampióna je schopnosť vyhrať, keď sa veci až tak nedaria
– keď sa veci nevyvíjajú podľa očakávaní a vaše emócie vás chcú ťahať dolu …

Štatistiky sú neúprosné. Vzrastá počet ľudí, u ktorých sa prejavujú rôzne duševné poruchy.

Mentálna odolnosť je tiež len zručnosť a dá sa natrénovať, podobne, ako keď trénujete svaly v posilňovni.

 

Naučíte sa:

  • Ako zvládať vypuklé emócie
  • Objavíte svojich teroristov v hlave, ktorí vám bránia dosiahnuť vytúžené ciele
  • Spoznáte techniky, ktoré vám pomôžu vnímať náročné situácie z konštruktívnejšieho uhla pohľadu
  • Vyzbrojíme vás technikami, ktoré vám pomôžu nájsť riešenie v každej situácii
  • A v závere spoznáte techniky, ktoré vám pomôžu zostať disciplinovaným a dosiahnuť svoje ciele

Rámcový obsah:

1. BLOK: AKO ZVLÁDNUŤ VEĽKÉ VÝZVY
Ako prvé sa pozrieme na konkrétne príklady z praxe, kedy mentálna odolnosť pomohla ľuďom ustáť náročné situácie. Zistíte, z akých oblastí sa skladá mentálna odolnosť (budete sa mať možnosť otestovať) a následne sa naučíte základnú techniku prekonávania akejkoľvek výzvy, ktorá stojí pred vami.2.

2. BLOK: AKO ZVLÁDAŤ VYPUKLÉ EMÓCIE
Pozrieme sa na to, na čo nám slúžia emócie. Zistíte, na čo najčastejšie naskakujete, aké sú typické reakcie ľudí pod tlakom a čomu by ste sa mali vyvarovať. Vyskúšate si niekoľko kľúčových techník zvládnutia vypuklých emócií, ktoré vás podržia, keď vás znepokojí (prípadne ´katapultuje´) istá situácia.Len si predstavte, aké to bude, keď sa už viac nebudete emocionálne žmýkať, ale budete sa vedieť upokojiť (´vycentrovať´) za krátky čas.

3. BLOK: TENDENCIE POD TLAKOM

Zvyčajne máte (vedome, podvedome) ciele, ktoré chceme v živote dosiahnuť. Na ceste za cieľmi nás však niečo ťahá späť – ide o vaše tendencie pod tlakom. V tomto module ich odhalíte, vďaka čomu už nebudete viac naskakovať do pascí, ktoré vám bránia dosiahnuť to, po čom túžite.Ale tu neskončíme. Pôjdeme ďalej. Naučíte sa konštruktívne spôsoby riešenia náročných situácií – budete sa mať možnosť si základné techniky budovania mentálnej odolnosti. Získate prvé nástroje, aby sa vám žilo ľahšie.

4. BLOK: POKROČILÉ TECHNIKY PRÁCE S MYSĽOU
Myseľ je obrovská oblasť. V nasledovnom bloku sa budete mať možnosť oboznámiť s ďalšími technikami práce s mysľou v náročných situáciách – budete pracovať na budovaní vášho vnútorného majstrovstva. Vďaka čomu dokážete zvládať stresové situácie a vyviaznuť z nich s ľahkosťou.

5. BLOK: SEBADISCIPLÍNA A VYTRVALOSŤ
Veľa ľudí má cieľ. Zaiste aj vy viete, čo máte robiť a predsa to nerobíte. To, na čom ľudia zlyhávajú je sebadisciplína. A preto sa naučíte, akými technikami rozvíjať sebadisciplínu a dosahovať svoje ciele – aby ste boli nezastaviteľní.

 

Garantujeme vám, že sa máte na čo tešiť!

Naši účastníci v závere hodnotia školenie slovami: praktické, užitočné, ľahko zapamätateľné informácie. Ale čo je najkrajšie a z čoho my máme veľkú radosť: po čase nám účastníci hlásia, že spontánne vedia používať techniky v praxi a ľahšie si vedia poradiť s výzvami, pred ktorými stoja.

No áno. Na programe sme pracovali pár rokov, kým sme ho vydrilovali do súčasnej podoby, ktoré prináša prevratné výsledky.

 

Ohlasy od účastníkov, ktorí už absolvovali školenie

  • 100% odporúčam – Najlepšie a najprínosnejšie školenie, akého som sa kedy zúčastnila (Zuzana Minčátová)
  • Najväčší prínos pre mňa malo, že to bolo nielen do pracovného života, ale aj do súkromného. Takisto sa mi páčilo, že sme popisovali konkrétne situácie z našich životov Valéria Halamová
  • Oceňujem praktické príklady na zvládanie tlaku. Lektorka mala jasný a zaujímavý prejav. Výborne prekladala teoretickú časť s praktickou (cvičenia, videá). Gabriela Beliš
  • Oceňujem nové tipy a triky. Vidno, že lektorka má dlhoročné skúsenosti s prezentovaním a vedením kurzov. Najlepší tréning v mojom živote, bol príkladom toho, ako má tréning vyzerať. Barbara Fedor
  • Oceňujem výborný prístup, kompetentnosť, energickosť školiteľky. Školenie bolo excelentné. Ďakujem školiteľke za skvelé školenie. Zuzana Mohamadová
  • Oceňujem pripravenosť lektorky, schopnosť reagovať pohotovo na všetky otázky, rozhľad v danej problematike, celková energia vyžarujúca z osobnosti, prístup. Na školení oceňujem možnosť zamyslieť sa nad danou problematikou, možnosť konzultovať s ostatnými, nové metódy a techniky.  Marta Bindasová
  • Oceňujem celkový koncept školenia – každá jeho časť bola prínosná. Dúfam, že v budúcnosti budem mať možnosť zúčastniť sa Ďalšieho školenia pod vedením tejto lektorky. Ivana Ferenczy
  • Celé školenie bolo užitočné, cvičenia na každú tému, ktorú sme preberali a ktoré môžem využiť v pracovnom aj osobnom živote. Školenie bolo obohatené o nádherné videá, silné príbehy a cvičenia. Mária Verešová
  • Skvelé informácie, techniky – ako zvládať dané situácie, inšpirácie na knihy, prijemná a veľmi odborná školiteľka Ivanka, prijemná skupinka – pre mňa skvele strávené dva dni. Ivanka lektorka sa zdokonaľuje vo všetkých odvetviach, je sčítaná, má prehľad, počúva druhých, je empatická, príjemne vystupuje a svoju prácu robí na 110percent. Lucia Hadvigová
  • Oceňujem rozmanitosť, rôzne témy a techniky, užitočné pre každodenné situácie. Na lektorke oceňujem milý, empatický prístup, vysoká odbornosť a zrozumiteľný prejav. Eva Vincencová
  • Najväčším prínosom boli pre mňa techniky, ako lepšie zvádnuť stres a ostať zdravá. Lektorka celý čas aktívne nás počúvala. Angelika Pisiová
  • Čo malo najväčší prínos? Určite veľa príkladov zo života iných ľudí, s ktorými sa dá ľahšie stotožniť. Zuzana Jurkovcová
  • Cely kolektív sa veľmi tešil na spoločný deň plánovaný „mimo prace“, ktorého súčasťou bolo pripravované školenie Adverzity…. Oceňujem prípravu, realizáciu a hlavne možnosť otvorenej komunikácie počas celého dňa spolu s výbornými prezentačných zručnosťami lektorky. Školiteľka vedela výborne navodiť atmosféru, ktorá nás sprevádzala počas celého dňa aj v ťažších situáciách. Všade bol prítomný ľudský a zároveň profesionálny prístup. Žiadna naša odpoveď nebola zlá a nesprávna. Spoznali sme sa aj “ inak ako pracovne“. Všetko sa dalo krásne prepojiť s témou dňa. Viac sme začali vnímať “ naše vedome zastavenia v čase“, emócie počas rôznych situácii, spôsob dýchania, myšlienky a vnímanie aktuálnej chvíle. Tešíme sa na aplikáciu v praxi cez rôzne techniky. Deň bol hutný, informačný, pretkaný prijemnou a pohodovou atmosférou. Tešíme sa o rok- s novou témou, novými výzvami, ale s tou istou školiteľkou a snáď aj kolektívom. Michaela Mojžišová, Logopedys
  • Cely kolektív sa veľmi tešil na spoločný deň plánovaný „mimo prace“, ktorého súčasťou bolo pripravované školenie Adverzity…. Oceňujem prípravu, realizáciu a hlavne možnosť otvorenej komunikácie počas celého dňa spolu s výbornými prezentačných zručnosťami lektorky. Školiteľka vedela výborne navodiť atmosféru, ktorá nás sprevádzala počas celého dňa aj v ťažších situáciách. Všade bol prítomný ľudský a zároveň profesionálny prístup. Žiadna naša odpoveď nebola zlá a nesprávna. Spoznali sme sa aj “ inak ako pracovne“. Všetko sa dalo krásne prepojiť s témou dňa. Viac sme začali vnímať “ naše vedome zastavenia v čase“, emócie počas rôznych situácii, spôsob dýchania, myšlienky a vnímanie aktuálnej chvíle. Tešíme sa na aplikáciu v praxi cez rôzne techniky. Deň bol hutný, informačný, pretkaný prijemnou a pohodovou atmosférou. Tešíme sa o rok- s novou témou, novými výzvami, ale s tou istou školiteľkou a snáď aj kolektívom. Michaela Mojžišová, Logopedys
  • Na lektorke oceňujem absolútny profesionalizmus, vedomosti, ochotu reagovať na podnety a otázky. Jozef Kotásek
  • Najväčší prínos pre mňa malo uvedomenie si, koľko vecí môžem zmeniť; pestrá paleta úloh. Na lektorke oceňujem všestrannosť a prístup, upútala ma prirodzenosť a tým pádom uveriteľnosť. Zuzana Tuláková
  • Toto školenie istotne odporúčam každému, kto chce otvoriť tému odolnosti a sebarozvoja. Najväčší prínos mala pre mňa sebareflexia a získané nástroje, s ktorými pracovať. Na lektorke oceňujem prejav, prehľad, zaujímavé informácie, veľa rád, ochotu pomôcť a zdieľanie poznatkov. Filip Litva
  • Zaujímavé pr emňabolo spoznať samu seba, akú mám odolnosť. Lektorka je veľmi trpezlivá, má prehľad v každej oblasti. Vie veľmi dobre poradiť, usmerniť, zachytiť bod problému a usmerniť. Monika Birešová
  • Najviac oceňujem zážitkové cvičenia, cez ne som mala najsilnejšie uvedomenia. Interakcia s lektorom bola úžasná. Monika Michalíková
  • Celé školenie malo veľký prínos, pochopenie ľudskej psychicky, možnosti, ako s ňou pracovať. Na lektorke oceňujem odbornosť v téme a prístup k účastníkom. Miroslav Nádaský
  • Výborné boli metódy ako spracovať nepriaznivé situácie, ako prednastaviť myseľ. Odporúčam školenie – je veľmi zaujímavé. Laura Krivániková
  • Najväčší význam mali príbehy – rozprávanei osobných skúseností lektorky – to si najskôr zapamätám a vrátim sa k tomu. Na lektorke oceňujem otvorenosť, pozitivitu, profesionalitu, ľudskosť. Skvelý tréning – odporúčam. Slavomíra Prusáková
  • Páčili sa mi situácie z praxe, osobné postrehy ostatných aj lektorky, príklady zo života. Na lektorke oceňujem odbornosť, pripravenosť, zrozumiteľnosť a veľmi chápavý postoj. Patrícia Poľáková
  • Bolo to skvelé školenie, ktoré mi potvrdilo, že určité techniky robím správne a zároveň mi dalo množstvo nových vedomostí. Ďakujem. Na lektorke oceňujem odbornosť, profesionalitu, prípravu, prístup. Diana Prognerová
  • Oceňujem príklady zo života, praktické tipy na realizáciu. Miroslava Medvecová
  • Páčili sa mi tipy, ako pracovať s mysľou, emóciami, spôsoby budovania sebadisciplíny. Na lektorke oceňujem nadšenie pre tému s akou nám odovzdávala svoje poznatky. Gabriela Šofárová
  • Najviac sa mi páčil popis emócií, ich vysvetlenie. Ivka vždy obohatí výklad o rôzne príhody. Školenei vnímam ako skvelé, obohacujúce. Martina Franeková.
  • Pre mňa bolo celé školenie užitočné. Naučila som sa, ako sama so sebou pracovať  a posúvať sa ďalej. Na lektorke oceňujem prístup, zrozumiteľnosť, počúvanie účastníkov.  Toto bolo najlepšie školenie, na akom som bola. Ďakujem. Dominika, DTSH
  • Prínos mali momenty uvedomenie si istých situácií, sebapoznanie,. Na lektorke oceňujem rozhľadenosť, profesionalitu, dynamickosť, ľudskosť, empatiu. Katarína Hašková
  • Najväčší prínos mali pre mňa témy ako emócie a myseľ, ktoré sme rozobrali do hĺbky. Veľmi dobré príbehy zo života. Relaxáciu-mindfulness začnem používať. Na lektorke oceňujem profesionalitu, pripravenosť, je expert v téme. Za mňa išlo o veľmi užitočný tréning. Ľudmila Vaňová
  • Oceňujem cvičenia, pomenovanie-porozumenie emóciám, ako s nimi pracovať. Lektorka mala veľmi dobré vystupovanie, uvádzala príklady z praxe. Stela Hanigovská
  • Páčilo sa mi prepojenie teoretických poznatky s príkladmi z praxe, príbehmi, cvičeniami, meditáciou. Lektorka vynikajúco spracovala tému, má rozhľad v danej problematike. Z jej prejavu ide pozitivita.  Tréning istotne odporúčam bol veľmi prínosný. Daniela Beskidová
  • Páčilo sa mi prejdenie celej témy veľmi prehľadne, techniky aj s príkladmi z praxe. Iva vytvorila veľmi príjemnú atmosféru, v ktorej sa dobre pracovalo. Oceňujem, koľko nám stihla za pár hodín odovzdať a vyskúšať si s nami. Bolo to super. Natália Abtavá
  • Páčilo sa mi spoznanie svojich emócií a vzorcov správania. Na lektorke oceňujem pripravenosť, príjemné vystupovanie, netlačenie do otvárania tém, ktoré by mohli byť nepríjemné.  Školenie príjemne prekvapilo a prevýšilo moje očakávania. Odporúčam absolvovať každému, kto chce na sebe pracovať. Andrea Kovariková
  • Oceňujem ukázanie teoretických poznatkov na praktických príkladoch. Na lektorke oceňujem schopnosť zaujať účastníkov školenia, absolútna voľnosť v prejave. Andrej Tibenský
  • Všetko bolo prínosné. Príjemná a otvorená atmosféra. Úžasné témy, príklady, výklad, hry. Ivanka je skvelá. Všetky školenia sú výborné. Veľká spokojnosť z mojej strany. Linda Leinwanter
  • Oblasť ohľadne mysle, zistila som sama časté chyby v myslení, mám nad čím premýšľať. Skvelý prístup. Optimistický výklad. Kristína Sárkanyová
  • Mne sa páčilo všetko, najlepšie školenie. Na lektorske oceňujem komunikatívnosť, empatický prístup, porozumenie. Top žena :). Tatiana Petrášová
  • Ivka je super lektor, vždy sa teším ak s ňou máme školenie, jej poznatky, skúsenosti sú hádam nekonečné. Zaujala ma hlaven téma myseľ a ako s ňou pracovať. Nina Borba

Prihlasovací formulár TU

Ako doplnok rozvoja v danej oblasti odporúčame:

• Tréning Adverzity management je určený pre firmy. Ak máte chuť individuálne a do hĺbky pracovať na svojej mentálnej odolnosti, pripravili sme pre klientov šesť týždňový kurz Odolná myseľ, Na kurze sa do hĺbky pracuje na jednotlivých oblastiach: Základy mentálnej odolnosti, Ako zvládať vypuklé emócie, Ako zvládať myseľ, Pokročilé techniky práce s mysľou, Ako objaviť riešenie v každej situácii, Sebadisciplína a vytrvalosť.

Ak chcete mať pokoj v duši, nech sa deje čokoľvek, radi sa s vami stretneme na kurze.